តើអ្នកគួរតែគេងប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកលូតលាស់បានល្អ?

good health, gym, sleep -

តើអ្នកគួរតែគេងប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកលូតលាស់បានល្អ?

ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ,​ ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រតេអ៊ីនខ្ពស់ និង មានសារធាតុបំប៉ន់គ្រប់គ្រាន់ហើយនោះ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយឲ្យសាច់ដុំលូតលាស់ផងដើរ។ បើយោងទៅតាមការពន្យល់របស់អ្នកជំនាញ នៅអំឡុងពេលដែលអ្នកគេង​ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតអរម៉ូនដែលអរម៉ូនទាំងនោះនឺងចូលទៅជួយដល់ការលូតលាស់របស់សាច់ដុំរបស់អ្នក។​ ហើយការគេងដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនោះគឺ​ ចាប់ពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ដូចនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកលូតលាស់បានល្អ និង មានសុខភាពរឹងមាំ សូមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។


ប្រភព: https://www.popsugar.com/fitness/How-Many-Hours-Sleep-Do-You-Need-Muscle-Growth-46190015


បញ្ជូនមតិរបស់អ្នក

សូមចំណាំ, មតិរបស់អ្នកនឹងមានការពិនិត្យមុននឹងផ្សព្វផ្សាយ