12 វិធីសាស្រ្ត ដើម្បីជួយអ្នកស្រកគីឡូ

1. ហាមមិនឲ្យខកខានអាហារពេលព្រឹកជាដាច់ខាត
2. បរិភោគអាហារឲ្យបានទៀងទាត់
3. បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឲ្យបានច្រើន
4. ធ្វើសកម្មភាព​(ដូចជាហាត់ប្រាណជាដើម)
5. ទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន
6. បរិភោគអាហារដែលមានសារជាតិសសៃខ្ពស់ (high fiber foods)
7. អានស្លាកសញ្ញាដែលគេបិទនៅលើកញ្ចប់អាហារ​ (Nutrition Facts) ផ្សេងៗ
8. ប្រើចានអាហារតូចជាងមុន (ប្រើចានតូចធ្វើឲ្យអ្នកដាក់អាហារបានតិច ហើយអាចជួយឲ្យក្លាយជាទម្លាប់បរិភោគតិច)
9. កុំព្យាយាមបង្អត់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត (ការបង្អត់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានវាលើសដើម)
10. ហាមទិញ​ Junk food (ប្រភេទ Fast Food ឬអាហារខ្ចប់ស្រាប់ៗ) ទុកក្នុងផ្ទះ
11. កាត់បន្ថយការពិសាគ្រឿងស្រវឹង
12. រៀបចំអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

សូមណែនាំផលិតផលសម្រកគីឡូជាការជំនួយបន្ថែមសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកគីឡូ  

សូមចុចត្រង់នេះ 👉 https://8homestore.com/collections/all/fat-loss

ប្រភព៖ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight