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什么时候释放的生长激素最多？

参考： https://www.instagram.com/p/ChVehi1MuYs/ ?igshid=NDRkN2NkYzU%3D&fbclid=IwAR1zu9rowlYyUvQgQfhaTJfvYr6EorPMqORqZ3R-oFjGa5aYyRjsjTxYtx4

简单介绍补充剂 - 第 2 部分

简单介绍一下补充剂

健身必备品

健身房必备物品 健身房配件 去健身房时，应该随身携带腰带、护腕等配件，因为这些装备可以帮助您避免在锻炼期间发生意外。 健身包 去健身房时，我们通常会带很多东西，比如智能手机、钥匙、钱包和其他必需品。拥有一个合适的保管箱来整理所有这些物品当然很重要。这就是为什么你应该有一个多储物空间的健身包，它可以帮助整理你的东西，并轻松地放在你身边。 个人毛巾 大多数健身房都会提供毛巾。你可能认为你可以直接使用健身房的毛巾。其实，健身房毛巾几乎人人都用，尽管健身房毛巾会定期清洗，但最好还是使用自己的毛巾。 可重复使用的水瓶 锻炼时你需要大量的水。每次去健身房时，一定要随身携带可重复使用的水瓶。保持水分充足，同时保护环境！ 耳机/耳塞 音乐确实有助于锻炼。戴上一副好用的耳机，尤其是降噪耳机，可以让你专注于锻炼，消除周围的一切干扰。一副好用的耳机会让你觉得这个世界上只有你和你的哑铃，没有其他东西！ 运动服 当然，你可以穿任何你想穿的衣服去健身房，即使是办公室的衣服，也不会有人介意。但穿着合适的健身服会让你在做运动时感到舒适。 运动鞋 没有哪种鞋子比运动鞋更适合健身房，因为它们通常在你进行剧烈活动时穿在你的脚上，同时还能提供一些保护。 除臭剂 我们锻炼时都会出汗，身体产生难闻的气味是正常的。但是，你应该使用可以防止或至少减少难闻气味的产品。想象一下，当你刚刚结束锻炼并喘口气时，你吸入的第一股气味就是汗味。我的意思是，这有点难以忍受。一定要注意你的气味！

选择补充剂 - 锻炼前

选择补充剂是初学者最难做出的决定之一。在本文中，我们想挑选一些补充剂推荐给初学者，帮助他们开始自己的旅程。 锻炼前：咖啡因可帮助健身者提高锻炼效果、集中注意力和燃烧脂肪等。市场上最流行的咖啡因补充剂是锻炼前补充剂，它有多种类型和浓度。以下是一些适合初学者的锻炼前产品。

选择补充剂 - BCAA

选择补充剂是初学者最难做出的决定之一。在本文中，我们想挑选一些补充剂推荐给初学者，帮助他们开始自己的旅程。 BCAA： BCAA 补充剂可提供人体无法自然产生的某些类型的氨基酸。BCAAS 补充剂有助于提高我们的锻炼表现、减少肌肉损伤、增加蛋白质摄入量和修复肌肉。以下是市场上一些流行的 BCAA。